Sehe in den Spiegel, wer dich da ansieht hat die Verantwortung für dein Leben.

Viele von euch haben Mühe Entscheidungen zu fällen. Manchmal weigern sie sich unbewusst oder verzögern eine Entscheidung in der Hoffnung es würde sich von alleine regeln. Dahinter liegt ein tückischer Trugschluss. Du denkst vielleicht, dass du keine Verantwortung tragen musst, wenn du dich nicht entscheidest.

Das Problem ist:

Du triffst immer eine Entscheidung, selbst dann, wenn du keine Entscheidung fällst.

Das verstehst du nicht?

Das liegt doch auf der Hand, du entscheidest dich dafür keine Entscheidung zu treffen. Dafür trägst du die Verantwortung. Du signalisierst, es sei dir egal was geschieht und gibst anderen das Recht eine Entscheidung zu fällen. Oftmals missfällt dir eine nicht von dir gefällten Entscheidung. Pech für dich. Du hattest deine Chance.

Ein wichtiges Argument um Selbstverantwortung zu übernehmen bist du selbst.

„ Ja richtig: DU. „

Wenn du dich selbst nicht ernst nimmst, wer soll es dann tun?
Wer kümmert sich um deine Bedürfnisse und deine Gesundheit?

Die einzige Person, die sie wirklich kennt, bist du.

Demnach trägst du die Verantwortung, dass du auf dich achtest.

Selbstverantwortung übernehmen heißt:

• Du bekennst dich zu deinen eigenen Gefühlen, gute wie schlechte Gefühle und

• verantwortest diese.

• Du erkennst, was du für dich selbst willst und setzt dich dafür ein.

• Du musst wissen was dir gut tut und du must einen Ausgleich zu deinen Belastungen

• finden.

• Du musst dein eigenes Wohlbefinden ernst nehmen.

• Du musst zu deinen Entscheidungen stehen und diese auch bei Rückschlägen vertreten

• können.

Wer auf Selbstverantwortung verzichtet, braucht sich um kaum noch etwas zu kümmern und kann es sich mit seinem eigenen Selbstmitleid beschäftigen. Die Gesellschaft ist so unfair, dass es gar keine Chancen gibt, dein Umfeld wollte deinen Erfolg verhindern und deine Freunde und Bekannten hatten es alle von Anfang an viel einfacher… ja...du hattest keine Chance...keiner will dich verstehen...dein einziger Ausweg ist der Alkohol...

Wenn du soweit bist ist es natürlich schwer die Opferrolle zu verlassen.

Versuche es mal:

Verlasse die Opferrolle, niemand außer dir selbst ist dafür verantwortlich ob du in diesem Leben noch glücklich, zufrieden und erfolgreich wirst.

Dröhn dich mal nicht zu mit Alkohol, verfalle mal nicht ins Selbstmitleid und fang an für dich selbst die Verantwortung zu übernehmen.

Wir sind eine Selbsthilfegruppe für alkoholkranke Frauen und Männer mit zZt 14 aktiven Gruppenmitgliedern. Die Gruppe sucht weitere Mitglieder. Voraussetzung: Wille zur Abstinenz. Kontakt: Thomas

Wir sind eine Selbsthilfegruppe für Alkoholkranke, eine Gruppe, die nur aus Laien besteht. Die Gruppensprecher vertreten die Gruppe nach außen, regeln organisatorische Angelegenheiten und führen die Moderation der Gruppenstunden. Es gibt keine Therapeuten oder Autoritäten. Wir sind alle gleichwertig und nur uns selbst verantwortlich. Jeder spricht nur von seinen eigenen Erfahrungen mit der Alkoholabhängigkeit. Wir können– wenn wir von der Gruppe enttäuscht sind – dies keinem anderen anlasten als uns selbst. Wenn Du nach der Gruppe enttäuscht sein solltest, dann hast Du wahrscheinlich etwas anderes erwartet als das, was hier abgelaufen ist. Darum mache Dir Deine Vorstellung bewusst und teile sie der Gruppe mit, denn keiner von uns kann erraten, was Du Dir erhofft hast. Falls Du Deine Erfahrungen vor der Gruppe nicht aussprechen magst oder kannst – oder wenn Du keine bestimmten Vorstellungen hast und nach dem Gruppentreffen enttäuscht sein solltest –, dann sprich darüber mit jemandem aus der Gruppe, der Dir sympathisch erscheint. Geh zum nächsten Treffen, denn jedes Treffen verläuft etwas anders, je nach der Zusammensetzung der Teilnehmer und der jeweiligen Stimmung der Einzelnen.

Es darf in der Gruppe Konflikte geben. Sie gehören dazu.

Die Aufgabe liegt vor allem in der Hilfestellung zum Angehen des Konfliktes (Rückmeldung geben – Verfahren vorschlagen – einzelnen Teilnehmer/innen Unterstützung geben …).

Beachte aber: Nicht jeder Konflikt ist lösbar!

Verschiedene Arten des Rückfalls:

Der sofortige Rückfall

Manche Alkoholkranke haben nach einer Zeit der Abstinenz

ein starkes Verlangen nach Entspannung und Erleichterung.

Hat sich das Gedankenspiel (soll ich trinken oder nicht?)

letztlich zum ersten Schluck durchgesetzt, gibt es kein

Halten mehr. Es wird hemmungslos getrunken, bis die

eventuelle Zufriedenheit wieder da ist. Das heißt im Klartext,

nur starkes "Volllaufenlassen" kann die vermeintliche volle

Befriedigung schenken. Der Alkoholkranke hat

Nachholbedarf.

Der stufenweise Rückfall

Er beginnt wie der sofortige Rückfall. Doch meist können die

Betroffenen ziemlich schnell wieder von der Droge

ablassen. Jedoch in Gedanken malt sich der Betroffene

wieder aus, wie schön es sein könnte, wieder Entspannung

zu finden und greift wieder zur Flasche. Meist liegen

zwischen dem ersten und zweiten Rückfall Wochen. Jetzt

werden jedoch die Abstände zwischen den einzelnen

Rückfällen immer kürzer und irgendwann wird jeglicher

Widerstand aufgegeben. Der Alkoholkranke fällt in sein altes

Trinkverhalten zurück.

Der schleichende Rückfall

Es gibt Alkoholkranke, die irgendwann meinen, wieder

kontrolliert trinken zu können. Folgendes Beispiel soll den

schleichenden Rückfall verdeutlichen: Herr X hat vor einem

halben Jahr seine Langzeittherapie abgeschlossen. Abends

besucht er nach wie vor regelmäßig seine Skatrunde im

Gasthaus. Seit seiner Therapie hat er dort immer Wasser

getrunken. An einem Abend, als es besonders fröhlich und

ausgelassen zuging, bestellte er sich ein Bier. Es blieb auch

bei diesem Bier. Da es ja nun einmal gut gegangen ist,

bestellte sich Herr X fortan jeden Abend zum Stammtisch

ein Bier. Das ging über Wochen gut. In dieser Zeit erlebte

Herr X jedoch in sich einen gewaltigen Druck. Könnte er

nicht, wie die anderen auch, zwei oder drei Bier trinken? Er

verwarf diese Gedanken wieder, weil er ja wusste, was

damals mit ihm passiert war, als er mehr getrunken hat. Mit

der Zeit wurde jedoch der Wunsch nach mehr zur Quälerei.

Er gab dem Wunsch nach und verfiel wieder in sein früheres

Trinkmuster.

Alles Quatsch, NEIN, dass trifft leider eindeutig auf jede/n

Trinker/in zu. Wer das nicht mehr erkennt und versucht

seine Sucht zu kontrollieren wird auf Dauer scheitern.

Und was sagt uns das? Nun, wenn es auch schwer fällt:

1. Nur wer zu seiner Alkoholkrankheit steht hat die Chance 

dauerhaft clean zu bleiben.

2. Tarnen, täuschen, verschweigen, verharmlosen, nur nicht 

darüber sprechen sind nasses (altes) Verhalten und

führen unweigerlich zum Rückfall in das alte Trinkverhalten.

3. Es kommt zum (endgültigen) Kontrollverlust.

Es gibt hierzu keine Alternative.

Natürlich können wir in der Gruppe darüber reden. Es ist

aber nicht hilfreich altes (nasses) Verhalten als

vermeintliche Lösung anzudienen. Es hilft nicht einen

Rückfall zu verschweigen. Es hilft auch nicht Angehörige

auszugrenzen, den nicht diese sind die Kranken sondern

wir. Bekennen wir uns nicht zu unserem Rückfall, stehen

nicht dafür ein, reden nicht mit unseren Angehörigen

darüber, halten wir uns die Tür für weitere Rückfälle offen.

Wohin das führt! Unsere Gedanken drehen sich um den

Alkohol, es ist ja schon mal gut gegangen. Was spricht

dagegen es erneut zu versuchen? Wann ist der richtige

Zeitpunkt? Irgend wann ist auch das egal.

welcome: Zurück in der Abhängigkeit

Damit es nicht dazu kommt solltest du dir rechtzeitig Hilfe suchen.

Selbsthilfegruppen können dich stabilisieren.

Hier findest du Ansprechpartner und Hilfestellung. 

Bis du soweit bist und du dir Hilfe holen und annehmen kannst,

Prost! Zivjeli!

cheers!